วิธีกินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก

การกินไขมันสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้สองวิธี: สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังใช้เวลาในการย่อยนานกว่าอาหารอื่นๆ ดังนั้นจึงทำให้อิ่มได้มาก นอกจากนี้ ไขมันยังช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนักบริเวณตรงกลางได้อีกด้วย นอกจากนี้ ไขมันยังช่วยเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นโดยการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เมื่อเลือกอาหาร คุณต้องจำไว้ว่าไขมันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด แม้ว่าอาหารที่เรากินส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยไขมัน แต่อาหารบางชนิดมีน้ำตาลที่เติมเข้าไปและเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก ไขมันแปรรูปมักจะทำจากน้ำมันพืชและไขมันบริสุทธิ์ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงแทน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไขมันบางชนิดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริง บางอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ บางชนิดช่วยในการดูดซึมสารอาหารและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ไขมันประเภทอื่นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการเผาผลาญของคุณ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยลดน้ำหนักได้ ไขมันชนิดที่เหมาะสมเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ไขมันทรานส์เป็นไขมันแปรรูปที่ทำจากน้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพิ่มระดับอินซูลินและทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความหิวโหยและการสูญเสียพลังงาน หากคุณกินไขมันมากขึ้น คุณจะมีอินซูลินในกระแสเลือดน้อยลงและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งกินยิ่งร่างกายเผาผลาญไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปริมาณไขมันที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณบริโภคไขมันมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันมากเกินไปเพราะคุณอาจรู้สึกหิวและสูญเสียกล้ามเนื้อ หากคุณกินไขมันมากเกินไป คุณจะรู้สึกอ้วนและน้ำหนักขึ้น แต่ปริมาณไขมันที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของคุณ ยิ่งกินไขมันยิ่งดี

การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ทำให้น้ำหนักขึ้น ยิ่งกินไขมันมาก น้ำหนักก็จะยิ่งลด เพราะร่างกายใช้ไขมันน้อยเป็นเชื้อเพลิง เนื่องจากร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อเป็นพลังงาน ใช้พลังงานมากกว่าไขมันที่ใช้ ยิ่งคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไร อินซูลินก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น ถ้าคุณกินมากเกินไปคุณจะได้รับมากขึ้น

ไขมันดีในอาหารของคุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ แต่ระวังไขมันแปรรูป อาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีน้ำตาลซึ่งป้องกันร่างกายจากการเผาผลาญไขมัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกินไขมันธรรมชาติและจำกัดไขมันแปรรูป คุณยังสามารถกินถั่วและผลไม้อื่นๆ ร่วมกับอาหารเสริมจากธรรมชาติ Fitelit harga มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก American Heart Association แนะนำให้กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว

การกินไขมันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก การกินไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เนยและน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นอย่ากลัวที่จะกินมัน นอกจากนี้ การกินไขมันจริงยังดีต่อหัวใจของคุณมากกว่าไขมันปลอม อาหารที่อุดมด้วย Ouleiulno มีวิตามินดีเข้มข้นสูง ซึ่งดีต่อหัวใจ คุณยังต้องดื่มน้ำปริมาณมากด้วย

ไขมันดีอีกอย่างคือเนย สมานระบบย่อยอาหารและให้พลังงาน เนยเป็นแหล่งไขมันที่ดี และคุณควรลองทานเนยประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะพร้อมมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมมันได้ ยิ่งกินไขมันมาก ยิ่งดี ถ้าคุณกินเนย มันจะช่วยให้คุณรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง ไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย