วิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของฉัน

เมื่อคุณกำลังตัดสินใจลดน้ำหนัก คุณอาจต้องการทราบวิธีเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของฉัน แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว การเริ่มต้นใช้งานเป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ด้วยแผนที่ถนนที่ถูกต้องและทิศทางที่เชื่อถือได้ การลดน้ำหนักจะง่ายกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม. นี่คือ 5 ขั้นตอนหลักในแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ขั้นแรก ตัดสินใจว่าคุณดำเนินชีวิตแบบใด การเปลี่ยนวิถีชีวิตหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ตั้งแต่อาหารการกินไปจนถึงนิสัยการนอนของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้แล้ว คุณสามารถหาวิธีแก้ไขได้ หากคุณกินอาหารขยะมากเกินไป การจำกัดอาหารไม่ใช่กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ แต่ให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพและอย่ากินมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือรับน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับคืนมา

ถัดไป ให้เขียนแผนเมนู แผนเมนูช่วยให้คุณกินอย่างมีสติมากขึ้น เขียนตารางอาหารและรายการซื้อของ 2 สัปดาห์ การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความเครียดในการคิดเรื่องอาหารทุกวัน คุณจะพึงพอใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากการทำธุระในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

สาม สร้างแผนอาหาร แผนอาหารเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำตามแผนเมนู คุณจะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและลดน้ำหนักได้ วิธีนี้จะช่วยรับประกันว่าคุณจะไม่เบื่อกับการกินอาหารขยะหรือทานอาหารที่คุณโปรดปราน คุณจะมีพลังงานในการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือสองสามเดือน อย่าลืมปฏิบัติตามแผนของคุณ

เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก ลองนึกถึงไลฟ์สไตล์และเป้าหมายปัจจุบันของคุณ ถามตัวเองว่า กินอะไร ออกกำลังกายเท่าไหร่? ฉันจำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไม่? และคุ้มไหม? แน่นอน แผนการรับประทานอาหารจะทำให้คุณมีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจ จะสำเร็จได้ยาก คุณควรให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

แผนการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้คุณกินน้อยลง แต่อย่ากินน้อยเกินไป คุณควรทานอาหารมื้อเล็กหลายๆ มื้อต่อวัน ใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักและดื่มน้ำก่อนอาหารมื้อใหญ่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีผักและผลไม้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณพึงพอใจ คุณสามารถเลือกแผนอาหารที่มีโปรตีนและผักมากมาย แต่ไม่ควรกินเกินความจำเป็น

การตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก นี่ควรเป็นเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้ภายใน 1 หรือ 2 เดือน บ่อยครั้งที่ผู้ที่ลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ต่อสัปดาห์สามารถดำเนินชีวิตใหม่ได้ อันที่จริง หลายคนพบว่าการวางแผนการลดน้ำหนักล่วงหน้าได้ง่ายขึ้น พวกเขาทำกับความพยายามครั้งก่อน การวางแผนมื้ออาหารจะทำให้คุณมีความมั่นใจและมีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป

ให้แน่ใจว่าคุณมีเป้าหมายระยะยาว คุณควรมีเป้าหมายระยะยาว: ลดน้ำหนัก 40 ปอนด์หรือควบคุมความดันโลหิตของคุณ เป้าหมายระยะสั้น ได้แก่ อาหารเช้าและเดิน 15 นาทีทุกเย็น และคุณควรวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะทำตามแผนและจดจ่อ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกสุขภาพดีขึ้น หากคุณมีเป้าหมายระยะยาว คุณสามารถทำให้การเดินทางครั้งนี้เป็นเส้นทางแห่งชีวิต

ก่อนที่คุณจะเริ่มการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับมัน คุณต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายและสามารถยึดติดกับพวกเขาได้ เป้าหมายของคุณต้องถูกต้อง การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณควรใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนเต็ม การวางแผนที่ดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีสมาธิ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี หากคุณไม่ปฏิบัติตามสัญญา เส้นทางสู่การลดน้ำหนักของคุณจะล้มเหลว